Et si pour lui plaire … on gardait un ventre plat ?

Quelles habitudes adopter pour retrouver un ventre plat et lisse ?

Il n’est pas question de mourir de faim pour retrouver un ventre plat. L’important est de bien manger, en modifiant certaines habitudes.

– Évitez le plus possible tout ce qui est à base de farine blanche (viennoiseries, pizzas, crêpes…). Par ailleurs, si vous êtes vraiment gourmande, vous pouvez remplacer la farine blanche par de la farine complète lors de la préparation d’un gâteau…

– Remplacez la baguette et le pain par le pain complet ou aux noix. Remplacez les pâtes par le riz (au mieux le riz complet).

– Mangez lentement et mastiquez bien.

– Pour une meilleure digestion, augmentez le nombre de repas et réduisez les quantités.

– Pour éviter les ballonnements, vous pouvez mettre les jambes en hauteur après le repas.

– Préférez les aliments anti-gonflette, comme les fibres, les céréales complètes, fruits secs et frais, légumes, viandes maigres, poissons, eau, thé, infusions.

– Évitez les fritures, fruits farineux, graisses saturés, le chou, café, boissons gazeuses, sucreries, chewing-gums, votre transit et votre santé s’en porteront bien mieux, et finit les ballonnements !

– Manger les yaourts entre les repas, ça évitera d’avoir un ventre qui double de volume à la fin d’un repas.

On n’oublie pas non plus les exercices quotidiens ou hebdomadaires les filles …

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